【ワシントンD.C.観光】D.C.メトロカード(スマートリップ)の購入・チャージ方法をわかりやすく説明!

ワシントンD.C.エリアに引っ越したばかりのD.C.ひよこの方、

ワシントンD.C.に観光しに来たけれど英語ばかりで分からないし日本人が少ないから聞く人がいない方、

ワシントンD.C.に行く予定で、できれば準備万端で到着したい方、

避けては通れない道、それはきっと「メトロ」だと思います。ワシントンDC内だけでなく、付近のバージニア州やメリーランド州にもアクセスができる誇るべき優れものです。しかしこの便利な地下鉄/電車も、英語が絡むとなんか難しい…

と、そこで日本人の皆さんが快適なD.C.生活・観光を送れるようにD.C.メトロを解説したいと思います。

D.C. Metro 概要

 

D.C. Metro (以下メトロ)はDMVエリア(D.C. & メリーランド & バージニア を含めた地域の総称)を通る地下鉄システムです。地下鉄と書きましたが郊外のほうは地上鉄道なので、東京メトロと似ていますね。

線路と主な駅

    • Red Line (レッドライン):Bethesda(ベセスダ), Rockville(ロックビル), National Zoo(動物園), Metro Center(メトロセンター), Union Station(ユニオンステーション)
    • Green Line (グリーンライン):Convention Center(コンベンションセンター), Galley Pl-China Town(チャイナタウン), L’Enfant Plaza(ランファントプラザ)
    • Yellow Line (イエローライン):China Town, Pentagon(ペンタゴン), King Street(キングストリート)
    • Blue Line (ブルーライン):Pentagon(ペンタゴン), King Street(キングストリート), Smithsonian(スミソニアン), Federal Center SW(フェデラルセンター)
    • Orange Line (オレンジライン):Smithsonian(スミソニアン), Federal Center SW(フェデラルセンター)

 

観光客なら、オレンジライン、ブルーライン、レッドラインを主に利用するとかと思います。

メリーランド住みならレッドライン、バージニア住みならオレンジライン(アーリントン)かブルーライン・イエローライン(アレクサンドリア)を利用します。

 

スマートリップ(メトロカード)

 

ワシントンDC
Smartrip Card- Bus 121508 104WMATA photo by Larry Levine12-15-08

 

いわゆるSUICAカードと似ているシステムです。

カード購入 → チャージ → 改札でピッ → 乗車 → またチャージ

と、チャージすればずっと使い続けられるカードです。

 

購入方法

ネットでも購入できますが、ここでは各駅の自動販売機で買う手順を説明しますね。

Screen Shot 2017-07-10 at 11.44.25 AM

 

1.  青い自動販売機を見つける

黒と青い機械がありますが、初めてカードを購入するなら青い機械を使います。

黒いのは追加チャージ用なのでカード自体は買えませんのでご注意を〜

 

2.  Bのボタンを押す

オレンジの①の横にA, B, C のボタンがあるのでカードを一枚買う場合は、最初にBボタンを押しましょう。

” PURCHASE SINGLE CARD ” の所です。

ワシントンDC

 

3.  再びBボタンを押す

2でBを押すとこのような画面になります。

カード自体2ドルかかるので、それに運賃を加えるためにまたBボタンを押してください。

(カードだけ欲しい人はCを選べば購入できますけど…)

ワシントンDC

 

4.  チャージしたい金額を調節する

ワシントンDC

デフォルトでチャージ金額8ドル(カード$2 + チャージ$8 = $10)が決まっていますが、画面下にある+ーボタンで金額を調節できます。

決まったらCボタンを押しましょう。

 

5.  再びCボタンを押す

ワシントンDC

このような画面が出たらCを選びます。

そうしたら支払い方法を選ぶ画面に映ります。

 

6.  支払い方法を決める

ワシントンDC

現金で払う場合:

お金をそのまま入れてください。

オレンジ色の②の左横にお札を入れる場所があります。

 

クレジットカードで払う場合:

Bを押してください。

そうしたら機械の右側にカードを出し入れする箇所があるので、支持してある方向(絵があるのでわかると思います)の通りにすばらくカードを入れて出してください。

 

デビットカードで払う場合:

Cを押してください。

クレジットカードと同じように出し入れしたのち、PINナンバーを押せという支持が表示されるので、カードをスワイプした上にあるパネルにPINナンバーを打ちます。

PINナンバーを打ったら、数字パネルの右下にエンターボタンがあるので押してください。

 

7. レシートがいるかどうか選択する

単純にYES/NOが表示されるのでレシートが欲しければYES、いらなければNOを選びましょう。

 

8.  めでたしめでたし、これで晴れてカードゲットです

 

 

チャージ方法

カードはあるけど、運賃を使い切ってチャージしなきゃ!というあなた、

ご心配いりません、スマートリップのチャージ方法はとっても簡単です。

チャージの場合は黒の機械でも青の機械も使えますよ〜。

 

1.  機械真ん中のカードのイラストがある所に持っているカードを触れさせる

Screen Shot 2017-07-10 at 11.44.25 AM

 

2.  Bのボタンを押す

また写真を取り次第アップしますが、とりあえずBを押してください!

 

3.  チャージしたい金額を調節する

ワシントンDC

ここからはカードを購入する手順と一緒です。(最後の最後以外は)

決まったらCを押しましょう。

 

4.  支払い方法を決める

ワシントンDC

現金で払う場合:

お金をそのまま入れてください。

オレンジ色の②の左横にお札を入れる場所があります。

 

クレジットカードで払う場合:

Bを押してください。

そうしたら機械の右側にカードを出し入れする箇所があるので、支持してある方向(絵があるのでわかると思います)の通りにすばらくカードを入れて出してください。

 

デビットカードで払う場合:

Cを押してください。

クレジットカードと同じように出し入れしたのち、PINナンバーを押せという支持が表示されるので、カードをスワイプした上にあるパネルにPINナンバーを打ちます。

PINナンバーを打ったら、数字パネルの右下にエンターボタンがあるので押してください。

 

5. レシートがいるかどうか選択する

単純にYES/NOが表示されるのでレシートが欲しければYES、いらなければNOを選びましょう。

 

6.  最初と同じ所にカードをタッチする

最後にカードのイラスト部分にタッチするのですが、注意点がひとつ、

レシートの有無を決めた後に画面に点滅する文章が現れるまでカードをタッチするのを待ってくださいね!

 

7.  これで終わり!改札を通って電車に乗りましょう

 

 

まとめ

アメリカ人でも購入に手まどうDCメトロカード。

英語がわからない観光客にとってこんな簡単なことにも時間がかかってしまっては楽しい旅行も台無しに。

しかも駅員さんに聞いても日本語はもちろん通じないので意味なし…。

と、皆さんのDC観光が少しでもわかりやすく、楽に、そして楽しいものになれば幸いですー。

【ベジタリアン生活をはじめて一周年】 ベジタリアンになったきっかけ・効果

日本にいたときから始めたいと思っていたベジタリアン生活。

ベジタリアン大国のアメリカに渡ったことを機にやってみるか!と思いなんとなく始めたけどなんやかんやあっという間に一年が過ぎました。

生活スタイル・身体に関して変化したことがたくさんあるので、ベジタリアン生活始めたい!またはただ肉を食べない生活に興味がある人は読んでみてください。

それと、未だに日本ではベジタリアンに対する偏見が根強く残っているので、それを変えるべくベジタリアン生活の魅力をたっぷりお伝えしますね!

 

きっかけ

    • 何よりも野菜が大好きだった
    • 消化器官が弱かった
    • 肉の処理とかめんどくさいし衛生上調理するのが嫌いだった
    • 従姉妹がベジタリアンだった
    • 動物が好きなのに食べることに違和感を感じた
    • YouTubeにベジタリアンの生活を載せている人の動画に出会った

….とまあたくさん理由はあるのですがもう少し掘り下げましょう。

 

何よりも野菜が好きだった

これは完全にじいちゃんの影響ですね。

小さいときからいろいろな野菜を食べる習慣があったのもじいちゃんが野菜を一生懸命作ってくれたから。

嫌いな野菜なんてほとんどありませんでしたね〜。

しかし、中学生のときには兄弟はアメリカに渡り、母と二人暮らしだったので野菜を消費する頭数が圧倒的に減り、消費しなければいけない野菜が増えました。

そしてそれに反比例するように増える収穫量。

肉も魚も食べる余裕が無いくらいの野菜をむしゃむしゃ食べてました。

そんなこともあって、別にベジタリアンではなかったけれど肉を食べない生活に自然と慣れていました。

 

消化器官が弱かった

もともと、というのもありますが高校生活のストレスで完全に消化器官がやられてました。

お腹がギュルギュルすることも増えるわ、過敏性腸症候群とも診断されるわ、アレルギー反応が出るようになるわ、と何を口に入れるかに前より気をつけるようになりました。

特に、食べた後に「重い」と感じる食べ物、つまり肉とかを食べたく無いと思うようになり、それだったら無理してでも食べなくて良いのでは?と全く肉を食べない日が増えました。

「タンパク質不足になるから肉を食べないかん!」

というのが日本では普通なので、他の人と外食するのは嫌いでしたね〜。

 

肉の処理とかめんどくさいし衛生上調理するのが嫌いだった

親を離れてからはもちろん食事は自炊です。

そりゃたまには外食もするけれど東京やらアメリカやらと、外で食べると食費がバカにならないほど高くつくとこばかり。

それと、OCDっぽい私は自分が何を口に入れているかとどの時間帯に食べるかをできるだけ決めたいので外食にはあまり向いていません。

しかしですね、肉って生では食べられないし、野菜以上にまな板とか他の調理器具の殺菌に気をつけなきゃいけないということで全く調理する気になれません。

大学の課題や予習、部活に追われているときはできるだけ他のことに費やす時間は削りたいのが本音です。

その代わり、野菜は生でも食べられるし腐っても肉ほど不衛生では無いから楽ですよ。

あ、それともう1つ。

アメリカのお肉って、よほどお高いオーガニックスーパーのでは無い限り誰が安心して食べられると思いますか?

私は無理でしたね。

 

従姉妹がベジタリアンだった

8年ぶりくらいにアメリカに行ったとき、1人の従姉妹がベジタリアンになっていたのです。

サンクスギビングの時期でみんなで七面鳥を食べていたのですが、その中で1人だけパンとサラダとマッシュドポテトを食べていたのがとても印象的でした。

厳密に言うと彼女は魚介類は食べるペスカタリアンですが、それでも「こんな生活スタイルがあるんだ」と動かされました。

それと同時に、自分で食べるものは自分で決めるという姿勢にも少なからず影響されましたね。

 

動物が好きなのに食べることに違和感を感じた

私は根っからの動物好きです。

哺乳類も爬虫類も両生類もなんでも好きです。ちなみに虫にも愛情注いでます。

獣医さんになるのが長年の夢だったくらい動物の助けになれるような人でいたかったのに、ふと、

「私は何で動物を生かしたいのに死んだ動物を食べているんだろう」

と自分が理想と掲げていることと現実が噛み合っていなかったのに違和感を感じ始めました。

動物好きは一生変わらないなら、動物を食べることを諦めようと決心しました。

 

YouTubeにベジタリアンの生活を載せている人の動画に出会った

これ結構決め手。

Vlog(video + blog)といって動画でブログを発信しているアメリカやオーストラリアのベジタリアン・ビーガンの生活を見て、「これ私できるわ。」と自信満々になりました。

 

 

ベジタリアン生活の効果・変化

ベジタリアンといっても、この一年でビーガン(乳製品やはちみつなどの動物から作られる食品は一切食べない)になったり、ベジタリアンになったけれど、今は従姉妹と同じペスカタリアンに落ち着いています。

それと、肉製品でもそれしかオプションがなかったり既に料理を出された場合は食べています。

どうせ無駄になってしまうなら本末転倒。

そんな時は感謝してなるべく罪悪感を感じないで食べます。

魚介類は食べていい、と勝手に決めていますが魚も重いと感じてしまうので普段はほとんど食べないです。

 

身体が軽くなった

以前までは消化にかかるエネルギーが半端ではなく、元気になるために食べているはずなのに逆に食後は休まないといけないくらい疲れてしまってました。

倦怠感や疲労感はまだあるものの(たぶん食生活ではない何かが原因。そのためにも来月健康診断に行ってきます。)菜食になってからはそうなることが減りました。

勉強に集中できたり、普通に散歩ができるのが幸せです。

しかし、野菜といってもサニーレタスや玉ねぎなど相性が悪いのもたくさんあるので野菜はなんでも食べるのではなく、本当に食べて気持ちがいいと思えるものしか食べません。

 

買い物が楽になった

だって、スーパーの入り口にしか行かなくていいんですよ?

豆腐とかも基本野菜コーナーの近くに陳列しているし….

何を買うか考える無駄な時間もカットできて買い物が一段と楽になりました。

アメリカにはベジタリアン・ビーガンが多いので偽肉とか売ってるけど、自然に作られたものしか食べたくないのでそのような商品があるこーなーもスルーです。

 

アメリカでのベジタリアン生活は安い

珍しい野菜を買わなければ、

高いオーガニックスーパーで無駄に高い豆腐を買わなければ、

サラダ専門店やベジタリアンレストランに頻繁に行かなければ、

の話です。

私は玄米ご飯に人参や豆、ブロッコリーを乗っけて食べる生活が苦ではないので非常に安上がりです。

アメリカで始めた玄米食生活一ヶ月目の感想とその効果

魚は高いけれどわざわざ買って食べたいわけでもないので問題ありません。

 

肌荒れが減った

これも消化する(身体の)ストレスが減ったからかなあって思っています。

あと、肉を食べることで発生する悪玉菌が減ったことも一因かな。

肌荒れがなくなるとこんなにも生活が楽しくなるなんて思いませんでした〜。

(ま、単純に年齢もあるけど…..年取ったのかあ…..)

 

食べたくないものを食べなくて済む

これは完全に私の問題だけれども…

去年バスケ部のマネージャーをやっていたのですが、遠征の時はコーチが食べる場所を決めます。

でも、ケンタッキーやアメリカの不健康なチェーン店ばかり。

しかしベジタリアンだと初めから言っていたので比較的健康的なものを選んでくれたりと、ジャンキーなものを食べなくてはいけないというストレスを感じなくてすみました。

もしベジタリアンじゃなければ、もっと不健康なものしか出してくれなかったと思います。

 

 

まとめ

今回はベジタリアンになった上での効果やメリットについて述べましたが、これだけ順調にベジタリアン生活が続けられているのはアメリカにいるおかげだと思います。

もし日本だったらもっと難しいものになっていたでしょうねえ。

と、ベジタリアンであるゆえのデメリットもあるのにメリット面だけ伝えてもなんだか不公平な気がするので、また今度はデメリットについても触れていきますね。

でも、私の目標は「ベジタリアンであることは本当はどういうことなのか」をもっと日本人に知ってもらうことなのです。

ベジタリアン偏見が日本でなくなればとってもいいなあと願っております。そしてその立役者となります笑

【顔編】種類ありすぎ…ピアスの種類・名前・痛さを分かりやすいようにまとめてみた

 

前回、耳ピアスとまとめて顔ピアスも説明しようと思ったけどなんか分けた方が分かりやすい気がしたから【顔ピアス特集】も作っちゃいました。

もうここまできたら【体編】も書かなきゃいけない気がしてきた。いや、絶対書くのでお楽しみに。

とりあえず今記事は顔、ということで画像も張り切って作っちゃいましたねー。(ネットの使うとオリジナル感ないしいちいち引用しなきゃいけないので…)ピアスは種類が多すぎるので独断と偏見で選出させていただきました。

 

全部書ききれないけど顔ピアス全巻

私が最も愛する鼻ピアス様。愛するというよりもはや体の一部と化しています。(つけていないとソワソワしちゃう。)鼻といっても何種類かあるので見てみましょう。

セプタム

鼻ピアス

そう、日本人だったら100人中100人は「牛みたい」というであろうそんなに評判の良くないセプタム。以前水原希子さんが自身のセプタムピアス姿をネットに載っけて話題となりましたね。

しかしそんなセプタムさん、アメリカでは大変人気があるんですよ。特にヨガとか瞑想にはまってるヒッピー系の人に多い気がします。

痛さ:★★☆☆☆

「え、うそでしょ?」という声が聞こえる…。そうなんです、セプタムピアスってそんなに痛くないんですよ。鼻の穴の間の壁に一箇所、軟骨がない部分に穴を開けるので痛みがそんなに強くないんですって。

しかしですね、下手くそなピアッサーはそんなこと知らずに軟骨に開けちゃったりするので運の悪い人は超絶痛い経験をするかもしれませんね。

 

ノストリルリング

鼻ピアス

ノストリル(nostril)は英語で鼻孔のこと。私がつけているのもこのピアス。

セプタムより手をつけやすい分、アメリカではノストリル人口がとっても多いです。デザインもいろんな種類があるので着せ替えが楽しい。

 

ノストリルスタッド

 

鼻ピアス

ノストリルリングをスタッドに付け替えただけのもの。インド人女性が身につけているのがこのスタッド。

痛みはリングもスタッドも一緒なのでまとめて一気に。

痛さ:★★☆☆☆

知らないうちにピアスを開けてもらってたくらい一瞬だった覚えがあります。ただし、合わない形のリングに変えた時に腫れて少し痛かったです。ファンデーションをするときに穴に入らないように十分気をつけてください。

 

食べる時や喋る時に邪魔になりそうという理由で恐らく筆者は開けることがなかろうという口周りのピアス。こちらもやっぱり種類はたくさんあります。

 

リップリング

ピアス

慣れれば実際そんなに邪魔じゃなさそうな唇ピアス。アメリカでもリップ人口はほとんどパンクロック・ゴシック系の人ばかりで、いつもはあまり見かけません。

痛さ:★★★☆☆

唇に直接開ける場合はもっと痛みますが、少し離れたところから開けてもらえば問題ないと友達が言っていました。

 

モンロー

ピアス

唇のスタッドピアスの名前って本当にたくさんあるんです。上下違うだけでも名前が全然違ったりと、キリがなさそうだったのでお気に入りのをひとつ。名前がマリリン・モンローのほくろから取っているのがなんだか可愛い。

唇開けたいけどハードル高いと思う人はモンローピアスといえばなんだか勇気が湧いてくるはず。

痛さ:★★★☆☆

 

スマイリー

ピアス

一瞬「は!?」と思った方素直に挙手。(はーい…)

そう、上の歯茎のつっぱりみたいなところにピアスを通しちゃったのがスマイリーピアス。

ニヤってした時に見えることからこの名がつきました。アメリカでもスマイリー人口はまだそれほど多くないですが、友達にはチラホラいます。しかもそのままバスケの試合なんか出ちゃうんだから怖い怖い。

痛さ:★★☆☆☆

歯茎の上のすごく薄い部分に開けるので全然痛くないよーという人多数。

 

タング(舌ピアス)

舌ピアス

舌ピアスは知ってる人たくさんいますよね。なぜか知らないけど特に恐れられている舌ピさん、アメリカで開けている人はたくさん見かけます。

先端の2箇所に開けるのも割と流行ってる。

痛さ:★★☆☆☆

一番痛そうと思われやすいが実はそんなことはなく、ただ喋りにくくなるというデメリットがある。

 

眉毛

アイブロウ

眉毛ピアス

 

名古屋の大須でよく見るやつ。(地元ならわかってくれるはず)

それほどインパクトが強くなくマイルド目の顔ピアスだと思っています。昔は「どうやって留めてるんだあれ?」と不思議で仕方がなかった眉毛ピアスさん。

痛さ:★★★☆☆

ちょっと敏感なところだから痛い人は痛いかもしれませんね。

 

まとめ

以上、私が主観的に厳選した顔ピアス特集でした。

これまで知らなかった情報が提供できていれば筆者としては嬉しい限りです。ピアスに詳しくなったところで役に立たなくても、顔ピアスしてる人=怖いという固定概念が以前よりも和らげたのならそれ以上のことは望みません。

顔ピアスがもっと流行ればいいな、と心から思っていますが、顔は一番見える場所なのでピアスを開けた場所が腫れてしまわないように消毒忘れないでくださいね!

 

【耳編】種類ありすぎ…ピアスの種類・名前・痛さを分かりやすいようにまとめてみた

 

行ったことがある人ならすでに気づいているかもしれない、アメリカのピアス事情。

そう、アメリカの地に立てばピアスしている人があっちにもこっちにも!そして恐らく、ピアスってのは耳に開けるものだけではないことを思い知らされたことでしょう。

もともとピアス好きな私もそんな人達を見ていたら、日本ではなかなか開けられなかった念願の鼻ピアスを渡米して半年以内に開けちゃいました。

と、まず私が鼻ピアスを開けた感想をぶつぶつと述べる前に現代のありとあらゆるピアスを知り尽くしたい!という筆者のピアス愛が爆発ししそうなのでまずはみなさんにも世の中の様々なピアスを知ってもらうべく未知なるピアスの世界を暴いていきますね。(歴史とか文化的背景はさすがにまだちゃんと調べていないのでただのピアスの説明になりますが。いつか調べた後にでもまたアップできるといいなあ)

 

ピアスの種類

ではたくさんあるピアスの種類をぐいぐい掘り下げていきましょう。(パソコンで絵を描くのに一番時間がかかった…。)

痛さは5段階で表しました。あくまで平均+友達の感想なのでそれ以上に感じる人もいれば、全然痛みを感じない人もいるので参考程度に見てください。

読者のみなさんにいきなり拒絶されないためにも、まずは慣れ親しんだ王道の耳ピアスから。とはいってもみなさん!耳ピアスにも星の数を超える(嘘)種類があるんですよ〜。

ローブ(耳たぶ)

ピアス

これはいたって普通のピアス。2連続や3連続に開けてもおしゃれですよ〜。

開けた後も感染しにくく、手入れしやすいのが特徴。軟骨ピアスじゃないのはこのローブピアスだけです。

痛さ:★☆☆☆☆

ヘリックス

ピアス

軟骨ピアスの代表的存在と言っても過言ではないヘリックス様。日本でもここに開けている人はよく見た気がします。私も上のイラストと同じ場所にありますよ〜。よくヘリックスの位置がわからないという人がいるのですが、イラストにある耳のふちっこの部分は多少位置が変わっても大体ヘリックスと呼びます。

軟骨ピアスなので開けた後の手入れは入念に行ってください。それと、開けて1ヶ月くらいはピアスがある方の耳を下に向けて寝ることができませんでした。

痛さ:★★★☆☆

個人的に★2つだと思ったけど平均は3つくらい。思ってたより全く痛くなくてびっくりしたんですけど、開けた2ヶ月後くらいに感染した時は結構痛みましたね。連続で隣同士に開けると痛さ倍増らしいです。

トラガス

ピアス

これ、最近一番流行っているやつなんではないのか?と思うくらいトラガス人口増えましたね。アメリカでもヘリックスと同じくらいよく見ます。

意外に開けた後に腫れないらしい。

痛さ:★★☆☆☆

アンチトラガス

ピアス

名前の通り、トラガスの反対側にあるピアス。個人的に、開けるならトラガスかアンチトラガスどちらかひとつを選んだ方が見栄えがいい気がします、バランス的に。個人的な意見なのでどっちも開けたいという人はどうぞどうぞ。

痛さ:★★★★☆

コンチ

ピアス

私が次に開けたいやつ。ヘリックスとの違いは、ふちっこの凸を2つまたいだところに開けてあること。リングにしたらこれだけで存在感があるピアスです。

痛さ:★★★☆☆ (多分本当は★★くらいだと思う)

ロック

ルックピアス

ロックといよりルック(Rook) と発音した方がアメリカでピアスを開ける人はピアッサーに通じると思います。アメリカではたまーに見かけますね、つけてる人。

痛さ:★★★★☆

一緒にピアスを開けに行った友達がロックを開けたのですが、すごく痛そうにしていて「誰かの顔面をパンチしたい気分!」と言っておりました。ただし、彼女は痛みを感じやすいタイプだから★4つ。

ダイス

ピアス

こりゃまたアメリカで流行りに流行っているピアス。トラガス人口の次くらいに多いと思います。あとトラガス開けていればこちらも開いている、という人多数。

痛さ:★★★★☆ (これも多分そんなに痛くない)

インダストリアル

ピアス

「か、貫通してる!?」最初見た時一番びっくりしたやつ。真ん中の部分引っ張りたくなるやつ。矢印状になってるのは正直ダサいと思うけど、デザイン次第では結構スタイリッシュな見た目になると思ってる。

痛さ:★★★★☆ (もはや★5つつけない)

オービタル

ピアス

一番見ないやつ。2つ穴があって、どちらも通るようなリング状のピアスです。イラストではローブにあるけどリングが2つ通っているピアスは何でもオービタルです。

痛さ:??? (場所による)

 

おわりに

これを読んで、ピアスって意外に痛くないんだな〜ってわかっていただけたのではないでしょうか。開けた後の手入れを怠らなければそんなたいしたことありません!

それと…予定してたより力んでしまい、長くなりそうなので他のピアスの種類の続きはこちらで読んでいただけたらありがたいです。

【顔編】種類ありすぎ…ピアスの種類・名前・痛さを分かりやすいようにまとめてみた

いやあ、書いてるうちに「私ってこんなにピアスが好きだったんだなあ」と気づかせてくれた記事でした。アメリカだとピアスがどこにあっても仕事は普通にできるので私には楽園です。もっと日本でも気軽に楽しめるようになってくれればいいのに、との願いも込めてピアスについてもっと書きたいと思います。

アメリカで始めた玄米食生活一ヶ月目の感想とその効果

酵素玄米

玄米食?今頃?って突っ込まれそうですが…

そう、始めてみました。玄米って聞くだけで精進料理やらとってもお綺麗なモデルさんやらを思い浮かべずにはいられないのですが 私、ただの一般人だけど始めてみました。玄米食って実際どうなの?と疑心暗鬼な方も居られると思うので、そんな方は是非私の一ヶ月記録読んでみてください。

玄米食を始めたきっかけ

もともと健康オタクだった

私が小さい時からジャンクフードや着色料が使われている食べ物・飲み物は親に禁止されていました。

友達といる時だけたまーに食べさせてもらっていたけど習慣ってすごいですね、子供なりに「体に悪いもの」の感覚を身につけていました。

ジャンクフード禁止ならまだ分かるんですけどここが母のすごいところ。白米も見事なことに食べさせてくれませんでした。当時は玄米ではなかったのですが、胚芽米を家族全員食べていました。

パサパサしているのと甘みが(白米に比べて)少ないもあってその時はあまり胚芽米が好きではなく、白米が食べられる給食とおじいちゃんの家に行くのが本当に楽しみだったのを覚えています。

何より健康な食事を好む要因となったのはおじいちゃんの野菜!退職を機に畑仕事を始めたおじいちゃん、やると決めたらとことんやり尽くさなければいけない彼の性格上作る野菜のレパートリーも増えて増えてもはや母は野菜を買いにスーパーに行くことがなくなるまでの規模になってしまいました。

むしろ野菜が多すぎて芋虫みたいな食事を強いられているお母さん…ははは。私も名古屋にいた時はよく畑にお手伝いしに行ってましたし、食卓はおじいちゃんが作った野菜がたくさんあったので野菜の美味しさはよく分かっていましたねー。

オーガニック野菜IMG_1065オーガニック野菜オーガニック野菜

前置きが長くなってしまいましたが、そんな健康的な生活を送っていた子供時代を経て高校生になった私はあること(また今度)をきっかけにお菓子を一切食べなくなり、それを通り越して油物やコンビニ食などの食品添加物が含まれている食べ物が怖くなってしまいました。

その時から外食もオーガニックのレストランやカフェに行くようになり、マクロビや玄米食について知るようになったんです。

この時に私も玄米生活を始めようと思いましたが、ストレスや他のことが原因でうまく消化できずにお腹がボコボコなったり、気持ちが悪くなったりして玄米食は一旦保留にしました。

お腹の膨張感に悩まされていた

はじめに玄米生活を始めようと思ったのは3年前のまだ高校生だった時。そのあと東京で一人暮らし、また渡米と少しバタバタしていたので健康に気を使っていたものの少しおろそかになっていました。

先ほど少しだけ触れた体の不調も慢性化していて、倦怠感が一日中あることもしばしばあったのにもかかわらず、特に何も変えようとも思わず渡米して1年が経ちました。

そんな頃、お腹の異常な膨張感に襲われるようになったんです。どれくらいひどいのかを見せたいけれど、あまりにも酷いのでちょっとここでは避けておきますね…。

本当に、妊婦さんみたい!起きた時にはぺったんこだったお腹も朝ごはんを少し食べただけでポンポコリン!お腹が張っているせいで気持ち悪いしやりたいこともできない状態。好きな服も着れなく、ストレスがどんどん溜まっていきました。

しかし特に身体や健康の研究が大好きな私、これを機に合う・合わない食べ物を試して身体のどこが不調なのかを調べてやろう!そしてピッタリな食事を見つけてやろう!と思い、まずはタンパク質中心の生活を始めました。

タンパク質と言ってもお肉は食べないので豆や魚中心です。最初はいいかなーと思いつつもなんか疲労感が抜けないしお腹は張ったまま…こりゃ違うと思って他にもいろいろ試しました(そこは割愛)。

そして再び玄米食を始めてみようと思ったのが母と電話していた時、玄米と味噌汁の食生活試してみたら〜と言われたことでした。うーん、お米をコンスタントに食べる習慣から離れていたし玄米にいい思い出がなかったのであまり乗り気ではなかったのですが、面倒くさそうじゃないしやってみるかと軽い気持ちで始めました。

先に言っておくと、味噌汁は身体に合わず膨張感が悪化したので食べるのをやめました。

玄米の食べ方

肝心なところですね。

学生なので勉強や課外活動の時間を割くような凝った料理はできません。料理は好きだけど、何が億劫なのかっていうと「何を作るかを考える労力と時間」。時間と手間を省ける思いついた最善策は…毎食同じものを食べる!なんて単純で楽なんでしょう!

と、実際私が食べているものはこちら。(玄米の部分が見えてないけど)

玄米玄米玄米

そう、行き着いた最善策は野菜丼!ベジ丼!作り方は超簡単。

ご飯炊いて、野菜切って、いい感じに盛り付けて、はい出来上がり。野菜の切り方によって味や気分が変わるので楽しみながらアレンジしております。

    • 楽(準備も後片付けも)
    • 美味しい
    • 安い

ちゃんと三拍子揃っております。

タンパク質は豆腐・テンペ・豆で補給。豆類は玄米と一緒に食べることによって必要なアミノ酸を補うことができますよ。魚介類も食べますが、家で自炊する時は基本魚も食べません。めんどくさいし魚も重いからあんまり頻繁には食べたくない。

そして驚いたことにまったく飽きない。毎食、毎日美味しく頂いております。

玄米食の効果・感想

ごめんなさい、やっとここまできました。即決に言うと、身体の調子が良くなりました。本当に何で早く始めなかったんだろうっていうくらい(….始めようとしたけれど当時は無理だった…はは)。

お腹の膨張感がなくなった

これ、一番嬉しかったこと。もともと朝にはすっきりしていたお腹がますますすっきり。

何より食べた後もお腹がパンッパンにならなくなりました。そのおかげで勉強にも集中できるようになったし運動もストレスフリーに楽しめるようになりました。

晩御飯を食べた後に一番膨張感がひどく、睡眠の質も悪かったけれど今はぐっすり寝られる毎日が続いています。

倦怠感がなくなった

わたし、本当に長い間倦怠感に悩まされていたんです。

いつエレルギーの糸が切れるか分からなかったせいで外出するのも怖かったし、何か少し身体を動かすだけでその後床に突っ伏さなければいけないことが毎日続いていました。

玄米食に切り替えて一ヶ月経ちましたが倦怠感や疲労感を感ることなくお出かけできるようになったし、家事をしてもいちいち休まなくていいようになったのは本当にありがたいです。綺麗好きなのに前までは疲れすぎて片付けられなかったんです。

何が身体に合わないのかが分かった

完全に玄米食に切り替えたことによって、体調が悪くなった時に食べたものを洗い出すことができました。

私の場合明らかだったのはパン。ついこの間、久しぶりにパンを食べたらあの不快な膨張感にすぐ襲われたのです。

なんか、腸内や胃内の壁がアレルギー反応を起こしているみたいに腫れ上がるんです。玄米食を始めたおかげで、前までは分からなかった原因を見つけられたことは、何を避ければいいのかを知るきっかけになったのでよかったです。

※玄米食に慣れすぎて久しぶりに他のものを食べた時に反応が出やすくなってしまった可能性もあるのでまだ完全に原因は分かってはいませんが、事実なのはいま身体が超ハッピーだということです。

食費が安く済む

これは完全に棚ぼたです。

大胆に食費を把握するようにしているんですが、先月は以前よりマイナス$100(一万円くらい)達成できました。玄米食に切り替えれば自動的に食費が抑えられるというより、自炊が増えて外食費に当てることが大きな要因だと思います。

でも実際玄米はそれほど高くないですし、その上私は肉を食べないので肉食の皆さんは食費がもう少し高くつくと思います。

アメリカではどこで玄米を買えばいいのか

アメリカに住んでいると日本にいる時ほど手軽に玄米が手に入りません。

あったとしてもジャスミンライスやバスマティライスなどの外米しかないこともしばしば…。そこで私がオススメする購入方法はこちらの2通り。

Amazon Prime (アマゾンプライム)

※リンクではありません

Screen Shot 2017-07-06 at 3.07.57 PM

それほど高くない日本米の玄米を家まで運んでくれるので、私はほとんどこの方法で購入しています。留学生の方ですと学校のemailアドレスでログインすればアマゾンプライムを無料で6ヶ月間利用できるのでオススメですよ。

アジア系スーパー

日系のスーパーは少ないですが、アメリカには中華系・韓国系のスーパーがたくさんあります。日本米ではないかもしれませんが、特に韓国系のお米は日本のと変わらないので産地を気にしない方は是非アジア系スーパーに足を運んでみてください。しかも本当に安い!

おわりに

玄米生活は今のところ成功ですね。身体の調子がいい感覚をここ5年ほど(ってあなたいくつですか…まだ20歳だっていうのに….)味わっていなかったので身体をフル活用できる毎日が楽しいです。

これからもまだまだ続けるので順次感想をアップデートします。

最後にひとつ、今回の結果や効果は私の個人的なもので、体験談として参考にしていただければ幸いです。玄米食が必ず合うとは限らないことを忘れないで、食べ始めて少しでも「なんか違うな」と思ったら食べる量を減らすかやめるかして違う食品も試してみてください。

食べ物は人それぞれ合うものがあって、食生活はカスタマイズするものだと思っているのでインターネットの情報を鵜呑みにして健康を損ねないでくださいね!